Mary：Hi,Kayleen，我是一名職業母親。好在這是一份松散型的工作，在八個月前經過協商，老板同意我從早上7點工作到下午4點即可。但是近來他好像忘記了當初是他同意的時間表，仍然會把會議時間定在下午3點半。所以有時候他會要求我盡量晚點兒離開 ，因此我不得不托人去接女兒。但有幾次我實在沒有辦法，當我拒絕留下來之后，他的臉色就明顯難看。

他沒有孩子，不需要為了生活的艱辛而打拼。但剔除這個因素不說，我的工作還是很出色的，我也不想離開。問題是：當我想說“不”的時候，應該如何表達？

Kayleen：Hi，Mary，我想你的問題也許正是很多人在遭遇的：如何平衡工作和生活？

專長于研究工作沖突的夏威夷大學心理學教授 Stephen Worchel 指出：“如果你一心想獲得這份平衡 , 那么你完全可以擁有跟女兒在一起的幸福時光，但你也必須明白，自己正在做一個對工作前途產生負面影響的決定。”

很顯然，當你在辦公室按照你的步伐工作的時候，你的老板和同事并不是按照你的時間表來進行的。如果他們需要舉行一個會議而你恰巧不在那里 , 他們仍然會如期舉行。

“壓力往往是隨著那些不可控制和不可預期的事件而來 ”Worchel博士說，“而Mary的壓力是因為她不知道那些非常規的會議將在何時突然召開， 或者她得延時加班到什么時候。她不知道如何去把握這些不可預期的事件和不確定性。”

或許你可以這樣對你的老板說 :“我對事情如此處置感覺有點不適，我在要么錯過會議、要么延時恭候之間不知所措，我們是否能就這個問題談一談 ?”

一旦你爭取到了交談的機會，最好不要喋喋不休地質疑和強調女兒的重要性，我們不該把個人碰到的問題和他人的生活態度爭個是非直。“她也不必抱怨，‘你為什么要違反約定？’或者‘你光知道工作，并不是每個人都和你一樣的’。”研究工作壓力的資深臨床心理學家Kris Ludwigsen如此建議。

換一種思路想想看，你的老板是否對你達成工作生活的平衡給予了其他方面的支持？如果有，別忘記真誠地道謝。要知道他是對你足夠重視才容許你跟其他同事工作時間不一樣。

“是否還有其他一些時間，他也是容許松散的 ?”心理咨詢家Maynard Brusman在平衡工作和生活領域碰到過許多事例，“嘗試尋找其他松散的可能。”

你們可以在你想要的“松散型”工作時間和他想要的會議之間取得一個平衡點,尋求共同的解決方案。比如，你的老板同意固定在每周三進行一個晚點兒的會議，那么你當天可以從早晨8點工作到5點。但是，如果周三不進行會議，那么你就可以提早離開。這樣，你就可以根據老板的時間調整自己的安排，而他也會在自己的工作不受影響的前提下，給你更多的空間去處理自己的事情。

無獨有偶，英國《金融時報》專欄作家露西·凱拉韋最近也碰到了詢問如何平衡家庭和工作的讀者。該讀者是位 37 歲的父親，身份為一家小型投資公司的三個董事之一，他熱愛工作 ，但又為工作時間長、到處出差而無法陪伴兩個年幼的兒子而產生苦惱。現在他決心給自己每年放一個六周的無薪假期，但苦于不知道該如何說服另外兩位董事并告之他的工作熱情未減。

露西回答這位讀者說，不要再試圖讓另外兩位董事相信他的奉獻精神沒有改變，因為事實上他已經為孩子而分心了。

但露西真正質疑的是，這六周假期是否真正物有所值，因為一年集中舉行一次親子行動很難保證效果，而且還會引發父親和孩子雙方的不適應。此外 , 公司在現階段的進展非常迅速，一年六周暫時離開工作 ，只會讓他錯過公司發展中的許多事情。

如果真的決心要這個假期，露西建議他和另外兩位董事真誠地交談，提出一些讓步。比如，到最后大家成為富豪時，這位父親所要的那份分紅可以少一些——與投入的減少成正比。更靈活的做法是：他可以每周有一兩天早點兒回家。這樣既可以常常跟孩子在一起，也能在他們上床睡覺后繼續做自己的工作。