工作枯竭的12個(gè)發(fā)展階段
1.逼迫自己：對(duì)工作有很高的期望。
2.努力工作：一定要證明自己。
3.忽略需求：廢寢忘食，變成孤家寡人。
4.糾結(jié)混亂：感覺(jué)肯定是哪里錯(cuò)了，但不知道原因。
5.重塑觀念：不認(rèn)為自己的工作方式有問(wèn)題，調(diào)整感受和價(jià)值觀。
6.否認(rèn)問(wèn)題：出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)并不會(huì)考慮時(shí)間緊迫和工作量大等問(wèn)題，而是怪罪自己。
7.回避行為：社交幾乎為零，可能會(huì)通過(guò)喝酒或者使用藥物來(lái)讓自己放松。
8.行為改變：認(rèn)識(shí)你的人都覺(jué)得你變了。
9.去個(gè)人化：不認(rèn)為自己和他人是有價(jià)值的，失去了滿(mǎn)足自我需求的動(dòng)力。
10.內(nèi)心空虛：為了解決這個(gè)問(wèn)題可能通過(guò)喝酒，使用藥物和高危性行為來(lái)緩解。
11.情緒抑郁：感到疲倦、沒(méi)有希望，感覺(jué)未來(lái)暗淡，生活沒(méi)有意義。
12.職業(yè)枯竭：身心出現(xiàn)崩潰，需要治療。
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